Beställ vår bok ‘Compassion: Medkänsla med dig själv och andra’ här

Övning i lugnande, jämn andning på sidan 70

      Helena1

Övning i kroppskanning på sidan 124

      Helena2

En formell övning som vi kan praktisera varje dag, sidan 169

      Helena3

Övning i att lägga märke till obehag i kroppen, sidan 171

      Helena4

Övning i medkänsla med dig själv, en liten paus i vardagen, sidan 172

      Helena5

Övning i kärleksfull vänlighet, sidan 185

      Helena6